20代・30代・40代の年代別スポーツジムの効果

20代・30代・40代の年代別スポーツジムの効果

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スポーツジムで汗を流すのは、
気持ちいいことですよね。

ダイエットするなら、単に食事制限・カロリー制限のみに依存するのではなく、
きちんと運動をしつつ痩せるのが正しい、っと思います。

私は割りとスリムな体型なのですが、
さすがに40代になると、太りやすく、お腹が出てきました。

各年代別で、
スポーツジムの効果が違うと思いますので、書いてみることにしました。

40代

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私は40代なので、気持ちが一番わかります(^^)

同年代の友達に聞くと、
誰もがほぼ同じ悩みを持っています。

それは、「お腹が出ている」ことです。

運動しても、なかなか引っ込まないんですよね。

20代、30代の頃は、
運動すればすぐに痩せることができた。体重が減った。

でも、からだ自体の基礎代謝が落ちている40代は、
痩せないと同時に、太りやすい体質になっているので、ダイエットは大変です。

芸能人とか、40代で体脂肪10%近くの方がいますが、
そういう厳しい食事制限と激しい運動の両方を、継続的に行っていると思います。

一般人が真似しようと思っても、
真似できるものではないのかな、と感じています。

まぁ、一時的には体脂肪率10%に近づくでしょうけど、
かなりの我慢を強いられますので、あまり我慢し過ぎると、リバウンドしちゃいますよね。

私の個人的な体験からすると、
体脂肪率15%~17%ぐらいがキープできれば理想、
っと思います。

15%でも、かなりきちんと管理しないとすぐに太るので、
安心していられませんけど。

30代

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0代は、気力が満ち溢れていて、
何をやっても疲れないという感じだと思います。

有酸素運動をすると体脂肪が減るのがよく分かり、
筋トレでは筋肉が割りとつきやすいのかな、と思います。

運動して一番効果がわかりやすく、
「成功体験」を満喫できるため、筋トレにやりがいを感じることができるのではないでしょうか。

ただし、
この年代は、仕事で大きな責任を負う年代でもあり、
忙しくて、運動に時間を割けないケースも多々あるかもしれませんね。

いかに時間を作り、
運動を継続するのかが、課題となるのだと思います。

20代

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まだ成長ホルモンが豊富にあるので、
からだ全体に脂肪がつくにくく、筋肉がつきやすい体質ですよね。

気をつけなければいけないのは、
勢いだけで無茶な運動をして、関節や筋を痛めてしまうことがあるかもしれません。

また、飽きっぽくて継続が難しい年代
ということが言えるかもしれませんね。

個人差があるのでしょうけど。

40代後半からのボディビルダー

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パーソナルトレーナーに聞いたことがあります。

ボディビルダーは、
40代で世界的に活躍する人が多いらしいです。

つまり、40代はまだまだ筋肉が増え、
ボディビルの世界でさえも、活躍できる年代。

しかも、50代からボディビル
スタートする人もいるというから、驚きです。

人間のからだって、すごいですね!

世の中を見ると、
40代というと、基礎代謝が落ち、
メタボ体型の方が増えていますが、単に怠けているだけ
ということが言えるかもしれません。

運動習慣を付け、食事感をすることで、
何歳になっても、からだは鍛えることができる
っということが言えます。

運動すると成長ホルモンをはじめ
各種ホルモンを体内に放出することで老化を減速させ、
いつまでも若々しくいられます。

運動習慣で、からだを動かすことを億劫に感じてはダメですよね。

スポーツジムで自分のからだを鍛え、
心も爽やかになって、仕事も遊びも、楽しみ充実した時間をすごすのは
かっこいいな~っと思います。


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