糖質制限ダイエット vs カロリー制限ダイエット

糖質制限ダイエット vs カロリー制限ダイエット

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糖質制限ダイットを経験したこと、
ありますでしょうか?

カロリー制限と比較すると、
割りと取り組みやすいのではないか、と思います。

カロリー制限は、
食べる量そのものを抑制しますが、
糖質制限ダイエットでは、食べる量はしっかり食べます。

なので、空腹感のストレスが、
カロリー制限ダイエットよりも楽だと感じると思います。

しかし、
楽に痩せるわけではないです。。。(^^;

では、糖質制限ダイエットの空腹感を
どのように和らげる事が可能なのでしょうか?

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糖質の無いおやつ

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カロリー制限ダイエットだと、
おやつ厳禁、ってかんじですよね。

おやつ食べるなんって、とんでもない!
っと。

しかし、
糖質制限ダイエットでは、おやつ推奨なんです。

パーソナルトレーナーから聞いた理由です。

空腹状態が長く続くと、
体が飢餓状態になり、脂肪を蓄積しやすい体質になってしまうからです。

省エネモードで、
基礎代謝も低くなってしまうそうです。

なので、おやつは積極的に食べるように
推奨されます。

もちろん、ガツガツ食べ過ぎてはダメですよ。。(^^;

おやつは、糖質のないもの。
私の場合は、ナッツまたはチーズをすすめられました。

小腹が空いたなーっという時に、
カシューナッツ、アーモンド、カマンベールチーズなどを
それぞれ順番に食べていました。

ナッツ類は、5~6粒。
カマンベールチーズは、カットされたものを1つ。

これだけで、ずいぶん空腹ストレスが緩和されます。

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糖質制限は献立が面倒

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カロリー制限ダイエットの場合は、
カロリーの高いものから順に、なるべく食べないようにする、
という感じですよね。

普通、糖質制限ダイエットは、
筋トレとセットで行うので、糖質はNGですが
タンパク質は多く食べるように言われます。

筋繊維を太くするのはもちろんなのですが、
タンパク質がケトンという物質に分解され、糖質の代替エネルギーになるそうです。

なので、タンパク質を多く食べるように指導されるんですえん。

カロリー制限ダイエットだと、
お肉はNGだと思います。

ところが、
糖質制限ダイエットでは、お肉は積極的に食べてOKなんです。

もちろん、脂身はカロリーが高いので、
タンパク質の多い赤身ということになります。

こうしてみると、
糖質制限って食べるものの種類を気にする必要があり、
食事の献立メニューを考え、食品を調達してくるのが、割と面倒です。

でも、糖質制限ダイエットは、
ダイエット最後の砦」といわれるほど効果があるので、
ぜひ取り組んでみたいですよね。

こう見てみると、
我流のカロリー制限ダイエットは
効果が薄く、長続きしないことがわかります。


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