4回目:低血糖の体調不良と疲労蓄積で、トレーニングを軽めに設定する

4回目:低血糖の体調不良と疲労蓄積で、トレーニングを軽めに設定する

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今日は4回目のライザップ。
片道2時間の通う道も慣れてきました(^^)

前回3回目が異様に「だるさ」があり、
とにかく力が入らないという感じでした。

これは、トレーニングした筋肉疲労とは全く別次元の感触。
頭ももうろうとして、立ち上がると「立ちくらみ」が来そうな気配。

トレーニングを終えて帰るのに、
更衣室から出ることが出来ず、困るほどでした。

体調不良の原因は「低血糖」

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4回目がスタートする際、トレーナーに相談してみました。
何でも、率直に質問してみたほうがいいですね(^^)

・全身のだるさ
・たちくらみ
・頭がもうろうとする
・疲労が回復しない感じ

この症状を伝えた所、「低血糖」だと言われました。

急にダイエットや、低糖食を進めていくと、程度の差こそあれ
割と多くの方が体験するようです。

私の場合は、結構ひどかったと感じました。

なので、4回目は様子を見ながら
軽くトレーニングするような感じでした。

呼吸が、ゼーゼーするような運動はなかったです。

また体調が悪くなったらどうしよう?
っと不安全開でしたが、原因も分かったし、安心しました(^^)

低血糖の対処方法

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とにかく、だるさなど低血糖の症状を感じたら、
食べるということが良いらしいです。

なんでもいいから、食べる。
低糖食の減量中ですが、糖分は体の回復に即効性があるので、
糖分を摂取してもOKだそうです。

先に体調不良を直さないと、
トレーニングできないですからね。

上半身を中心に

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トレーニングは、ベンチプレスやダンベルを使った胸の運動、
腹筋など、上半身中心のトレーニングでした。

1つ1つの種目は限界までやるので、
結構厳しいですが、総じて前回よりも軽い感じで、
疲労が残るようなことはありませんでした。

前回トレーナーから指示されたとおり、
プロテインとシェイカーを持ってきたので、更衣室で飲みました。

まぁ、美味しくないです。。。(^^;
でも、トレーニング後30分以内に飲むと、筋肉の修復と、筋肉痛の緩和に効果があるので、
頑張って飲んでいます。

ライザップ静岡店がにぎやかに

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3回目、4回目では、ライザップ静岡店内で他の会員さんと行き交うことが多くなりました。
1回目と2回目では、私以外全くいない感じでした。

それだけ会員数が増えているのだと思います。

廊下を歩いていると、プライベートルームでトレーニングしている方の
がんばっている声だけが聞こえてきます。

なんか、親しみを感じますよね(^^)

4回目が無事に終了しました。
体重は初回83.4kgから80.4kgに、
ちょうど3.0kg減少。

1週間で3.0kgなので、
ちょっと頑張りすぎて低血糖になったのかもしれませんね。

いつもカウンターにいる、
きれいな若いお姉さんがお見送りしてくれて、
癒やされて帰路につきました(^^)


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