筋トレ器具

筋トレ器具

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筋トレ器具は、持っていますか?
例えば、ダンベルとかです。

私はバーベルは持っていませんが、ダンベルは持っています。

自重トレーニングだけでは物足りなくなり、
筋トレ用の器具としては、ダンベルはとても優秀です。

1セット持っていると便利ですよね。

好きなときに筋トレ

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私はライザップで短期2ヶ月間のダイエットを行いました。

1回50分という厳しいトレーニングなので、
全16回も継続すると、見た目にかなり筋肉が盛り上がっているのが分かります。

そこで、トレーナーに言われました。
「最低でも週に1回は、自分で筋トレして下さい。」

筋トレを継続しないと、せっかく鍛えて太くなった筋繊維が
元に戻り細くなってしまうそうです。

いつでも好きなとき、都合の良い時に筋トレできるように、
ダンベルがあると便利な理由は、このためです。

週2回 10分

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私は週2回程度、自宅で約10分〜15分の筋トレを行っています。

腕立てなどの自重トレーニングもやりますが、
やはり、腕の力こぶや肩の筋肉などは、ダンベルがあると便利。

10kgのダンベルを2つ持って、
たった10分〜15分ですが、効果があります。

また、力を込めて行う無酸素運動は、
成長ホルモンが分泌されるのを促進するので、
若く見えたり、筋肉を太くしたりする効果がありとても重要ですよね。

ダンベル無い方は、
ぜひワンセットそばに置いておくことを、強くオススメします。

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