ライザップ用のプロテインはソイプロテインが良いのでしょうか?

ライザップ用のプロテインはソイプロテインが良いのでしょうか?

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ライザップ初回には、
担当トレーナーから食事管理について教えて頂きます。

カロリーを気にするダイエットや減量は一般的で、
分かりやすいですよね。

でも、糖質を気にする「低糖質食」は、
馴染みがないので、どの食べ物はOKで、
どれはNGなのか、素人にはわからないと思います。

この低糖質食について、初回のほとんどの時間を費やし、
教えていただくことになります。

まぁ、それだけ食事管理が大事
っということですよね。

1日に必要なタンパク質量

その説明の中で、一日の摂取タンパク質量についての
説明があります。

まさにこれこそが、プロテインが必要な理由です。
具体的には、どういうことなのでしょうか?

体重80kgだとタンパク質120g必要

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私の体重は83kgですが、約80kgとしましょう。
分かりやすく。

80kg × 1.5g

これが、1日に必要なタンパク質の公式です。
私の場合は、1日あたり120gのタンパク質が必要ということになります。

たまごは、高タンパク食品です。
ところが、たまご2個でタンパク質量12gなんです。

120g必要なので、
たまごだけ食べた場合は、1日あたり20個必要ということです。

食べられませんよね。
カロリーとの兼ね合いもありますので。

そこで、効果的に低カロリーで多く摂取できるタンパク質。
これが、プロテインです。

ソイ、ホエイ、カゼイン?

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プロテインは味以外に、
吸収度や、腹持ち、体質によって3種類を使い分けるようです。

プロテインなんか飲んだ事なかったので、
初めて知りました。。。(^^;

私の場合は、トレーナーと相談して、
ソイプロテインに決定。

腹持ちが良いので、1日に何度も飲む面倒が無い、
と言っていました。

(落としたい体重、理想とする筋肉、その人の体質によりトレーナーが教えてくれます)

もちろん、ライザップのプロテインを勧められるのですが、
バカ高いので、お断りしました。

Amazonでソイプロテインを探し、
一番評判の良い物を探し当てました。

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それが、健康体力研究所(kentai)のプロテインです。

プロテインって、どうしても飲みにくい。
飲むのが苦痛だ。

こんなイメージが有りますよね。
私も、そうでした。

中でもkentaiは割と飲みやすいということなので、
飲みやすさ最優先で、決定!

1回20gで1日2回

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kentaiのソイプロテインは、1回あたり20g。
それを200ccの水で溶かします。

私の場合は、Amazonで一緒にシェイカーも購入しました。
やっぱりシェイカーがあったほうが便利です。

kentaiのソイプロテインは、粉の粒子が小さく
ちょっと息を吹きかけると、周りに飛散します。
気をつけなくちゃ。

水への溶け方は、
割と溶けやすいと感じました。

また、味は、美味しくはないです。
でも、変な香料のニオイや味はなく、大豆って感じ(^^)

極自然な風味なので、ほとんど
匂いも味もないという印象です。

これなら、飲み続けられる、っと思いました。
飲みやすい!kentaiのソイプロテイン(Amazon)


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