ライザップ終了後、リバウンドするのでしょうか?

ライザップ終了後、リバウンドするのでしょうか?

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ライザップはリバウンドするのか?
このような問いに、興味を持って検索する人は多いことでしょう。

これからライザップ入会を考えていて、リバウンドを不安視している!
っという方は、じっくり最後まで読んでいただくと、納得できる内容になっていると思います。

ライザップCMのように、
芸能人や有名人が劇的に痩せるビフォー&アフター写真衝撃的です。

・ダイエットのリバウンド情報を知りたい
・ライザップはリバウンドするのか?
CM出演しているダイエットに成功した芸能人も、リバウンドしてしまうのか?

そこで、ライザップ経験者のブログ管理人が
実際ライザップを体験した「筋トレ・糖質制限ダイエット」のリバウンドについて本音レポートを書いてみました。

以下の順で、お伝えしますね。
全部で4つです。

1、ライザップはリバウンドするのか?
2、リバウンド対策はあるのか?

3、糖質ダイエットは継続するか?
4、運動は継続しなければならないのか?

ライザップはリバウンドするのか?

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ブログ管理人は、ライザップ経験者だとお伝えしました。

私もライザップ入会前は、
リバンドしない魔法のダイエット方法、だと思っていました。

ところが、そんなダイエットはあり得ないですよね。

そこで、ライザップのパーソナルトレーナーの言葉が思い出されます。

「ダイエットは体重減量後が、難しいです。
 ライザップ卒業後から、ずっとリバウンドとの戦いです」

実際にマンツーマン指導してくれたパーソナルトレーナーが言うと、
説得力があるなーっと、思います。

つまり、
リバウンドは必ずあり得る、ということです。

リバウンドしない!
っという答えを期待していた方、ガッカリしましたか?

「リバウンドするなら、
高額なダイエット個別指導のプライベートジムに通う意味が無いではないか」

おっしゃるとおりです。
ところが、ライザップを経験していると、リバウンドし放題ではないんです。

ライザップで体験経験したことを元に、
自分で体重・体脂肪のコントロールが出来る様になるんです。

大事なので繰り返しますね。
体重を自分でコントロールできるようになります」

この点が、
約35万円の高額パーソナルジムを経験する
最大の良い点だと思います。

リバウンド対策はあるのか?

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リバウンド対策こそ、ライザップを経験する価値ではないでしょうか。

リバウンド対策」を言い換えると
リバウンド・コントロール」です。

この言葉、覚えていて下さい。
繰り返します。
リバウンド・コントロールです。

我流でダイエットをやると、
リバウンド時にコントロールできませんが、
パーソナルジム経験者だとコントロール可能になります。

リバウンド対策の詳細の前に。。。

ダイエットにおいて、「リバウンド」は
イコール「失敗」だと思っていませんか?

だからこそ、
失敗してしまったことを悔やみ、
再度ダイエットへの意欲が失われてしまうのだと思います。

「リバウンド」とは、
ダイエットにおいて、「日常」です。

つまり、アタリマエのこと。

リバウンドしたら、
また元の体重に戻せばいいだけです。
常にコントロールするんです。

最初は慣れないので、
ダイエットにおいて体重の上下があるでしょう。

でも、徐々に上手にコントロールできるようになります。
これが、本物のダイエットです。

肉体改造は、一度行えば良いのではなく、
習慣化する必要があります。

筋肉も、運動をやめると、
筋繊維が細くなりますよね。

きついトレーニングを2ヶ月間やり抜き、
糖質制限食(炭水化物ダイエット)を2ヶ月間行う。

せっかく個室プライベートジムで肉体改造したのに、
簡単にリバウンドして体重が増え、体型が戻ってしまったら、
マンツーマン指導で肉体改造した意味が無いですよね。

では、リバウンド対策に話を戻します。
具体的には、どのような方法があるのでしょうか?

それは、シンプルな2つのことだと思います。

1、食事管理
2、運動習慣

これだけです。
それぞれについて、リバウンドという観点から詳しくみてきましょう。

糖質ダイエットは継続するか?

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ライザップ期間中は、
糖質制限ダイエットです。

炭水化物ダイエットに似ています。

(炭水化物や糖質を食べないようにして、
葉物野菜とタンパク質を多く摂取するようにします)

ライザップの食事ガイドラインによると
低糖質食」と呼ばれています。

この低糖質食は、ライザップに通う2ヶ月間のみ行います。

卒業後は、糖質制限食を解除し、普通食に戻します。
糖質制限ダイエットは、継続する必要がありません。

ところが、
リバウンドを考えると、一部糖質制限を継続したほうが良いようです。

管理人は、
以下の点をパーソナルトレーナーから教わりました。

⇒朝昼晩3食すべてを低糖質食にするのではなく、
一番体脂肪の影響を受けやすい「夕食」のみを「低糖質食」にします。

しかも毎日ではなく、
2日に1回とか、3日に1回程度で良いといいます。

これから、
食事管理も楽に継続できますよね。

管理人の事例でいうと、
外食以外は、夕食のみ低糖質食を継続しています。

理由は、
体脂肪と体重をコントロールしやすいからです。

これが、食事管理という観点からみた
リバウンド・コントロールです。

朝食、昼食は、
普通に炭水化物や甘いものを、ガッツリ食べています。

それでも、
夕食のみ低糖質食にすると、体重を維持しやすいです。

たまにドカ食いしても、
食事管理が習慣化しているので、コントロールして体重を維持できます。

食事管理って大事ですよね。

血糖値を急激に上げない

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食管理について、一番大事なことを忘れていました。

ライザップ卒業後に、
普通食に戻す過程でも、この血糖値を急激に上げないことが大事になります。

そのキーワードは「低GI値」です。

グリセミックス・インデックス指数の略語で、
食後の血糖値上昇スピードを指数化したものです。

詳しくは、ここでは長くなるので割愛します。

つまり、血糖値が急激に上がらない食べ物
意識して食べるようにする、ということです。

たとえば、
白米はGI値が高いですが、玄米は低GI食品です。

では、なぜ血糖値の急激な上昇は、
ダイエットにおいてNGなのでしょうか。

血糖値が急激に上昇すると、
体内にインシュリン(インスリン)が放出されます。

インシュリンは、血管内の糖質を
脂肪として蓄積するようです。

GI値が高い食品を食べる前に、
牛乳やサラダを先に食べて、GI値が急激に上がらないようにする。

こんな感じです。

運動は継続しなければならないのか?

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ダイエットにおいて、
近道はない、っと感じています。

運動する習慣を見につけ、
ずっと継続していく必要があります。

ライザップというパーソナルジムは、
そのきっかけを作ってくれるに過ぎません。

実際に、体重・体脂肪を維持するのは、
自分で試行錯誤しながら、教わったことを実践していくのみです。

ウォーキングなどの有酸素運動。
筋トレなどの無酸素運動。

両方の運動が必要ですよね。

有酸素運動では、
脂肪を燃焼させ、心肺機能を向上させることで体力が増します。

無酸素運動では、
筋繊維を太くして、基礎代謝や体幹維持をアップさせてくれます。

運動する前は、ちょっと面倒に感じるかもしれません。
でも、からだを動かすのは、爽快感があり気持ち良いものです。

仕事も能率的になり、
前向きになることができるため、
海外のビジネスパーソンは運動習慣を欠かさないといいますよね。

脳の血流が良くなれば、
良いアイディアが浮かぶというものです。

また、
人間は各種ホルモンの働きに支配されていますが、
そのホルモンが大量にしかも、バランスよく分泌されるのは、
運動が一番です。

まとめ

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ライザップは、数あるパーソナルジムのうちの一つです。単なる場の提供としてのスポーツジムではなく、本気でダイエットするなら、パーソナルトレーナー付きのジムが良いと思います。

自分では気がつかない点を教えてくれますし、プロのパーソナルトレーナーのノウハウを吸収すると、ダイエットのリバウンド対策に多いに役立つからです。

ライザップCMやライザップ広告のように、芸能人写真を誇大広告のように感じるかもしれません。でも、本気でボディメイクするなら、パーソナルジムへ通うことは避けては通れないと思います。ヤフー知恵袋をみても、ライザップのリバウンドについて、多くの質問を目にしました。

そこで、ライザップ経験者である管理人が、体験・経験から分かることがお役に立つのではないかと、記事を書いてみました。何かお役に立つことがあれば、うれしいです。

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自分自身でダイエットをやりきり、リバウンド対策ができないのであれば、お金を出して他人の力を借りるのが手っ取り早いですよね。

そのための30万円〜35万円は、自分への投資なので、高いとは思いません。
パーソナルジム「ライザップ」に通って、本当に良かったな、と思います。周りの友人に、見た目が変わったと言われますし、ダイエットのアドバイスも出来るようになりました。
食事管理や筋トレがきついですが、本気のダイエットするなら、避けては通れないと思います。

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