8回目:折り返し地点で体重は累計5.4kg減。徐々に糖質を摂取するようにする

8回目:折り返し地点で体重は累計5.4kg減。徐々に糖質を摂取するようにする

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ライザップ8回目です。
全16回なので、折り返し地点になります。

なんか、あっという間に半分迄来てしまいました。
もうスタートしてから1ヶ月弱経過するのか。

体重は2014年1月27日スタート時には、83.4kgありました。
8回目の測定では、ジャスト78.0kg!

累計で5.4kg減という結果になりました。
(7回目(前回)からは、1.4kg減。)

トレーナーの、ここまでの総評は、
非常に順調、ということです。

素晴らしい!

以下の様な測定結果です。

・身長:187cm
・体重:78.0kg
・体脂肪率:19.3
・内臓脂肪レベル:7
・体内年齢:40才(実年齢は46才)

ウエスト周りが気になっていましたが、スタート時から
マイナス6.0cmとなり、かなり減っていました。

低糖質の食事と、ライザップのトレーニングで、
ここまで変化があるものなのですね。

驚きです(^^)

このペースで体重が減少していくと、2ヶ月終了時にはマイナス11kgとなるのですが、
どうなるのでしょうか。
楽しみです。

トレーニングは上半身

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8回目のトレーニングは、上半身を中心に行いました。
毎回、下半身と上半身を交互に、バランスよく進めていきます。

バーベルのベンチプレスで、
ノンロック版を行いました。

ノンロックとは、肘を伸ばしきらない停止位置へ
スローテンポ(3秒かけて)で上へ下へ、です。

重量は軽いのですが、キツイ。。。

他には、立った状態で、
バーベルの棒を肩の力だけで、肘を開きつつ持ち上げる運動もおこいました。

何って言う名前だったかな。
忘れました。。。(^^;

他にも数種類やったのですが、
名前が分からないです。。。

体調はすこぶる良いのですが、
なぜか、力が入らないのですが、なぜでしょうか?

トレーナーに聞いてみました。

徐々に糖質を摂りましょう

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担当のSトレーナーは、お若いのですが、
一つ質問すると、10個ほど答えてくれます。

その知識の幅と深さが、すごい!
よく勉強しているのと、実践しているのだろうな、ということが伺えます。

いつも、質問を投げかけては、的確な答えをいただき、
安心感を与えてくれます(^^)

力が入らないのはなぜか?

順調にウェイトコントロールが出来ている分、
糖質を全く摂らない食事なので、一気に体重が落ちすぎている可能性がある、ということです。

食事量を若干減らしているのも、関係しているのかもしれません。

そこで、炭水化物や糖質を徐々に摂取するように、
体を慣らすことが必要だということです。

一気に糖質を体に入れると、問題があります。

それは、体重がリバンドしてしまう、ということ、
もう一つは血糖値が上がりすぎ、トレーニング後に血糖値が急激に下がったりして、
ショック状態になる可能性がある。

血糖値が急に上下するジェットコースター状態で、
体がショック状態になるんですね。

そこまでひどい状態にならない間でも、
貧血的な症状で、立ちくらみなどになる可能性がある、ということです。

なので、ちょっとずつ糖質や炭水化物を入れる必要がある。

具体的には、どうすれば?

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具体的には、牛乳を200cc程飲み干す。
(低脂肪ではなく、普通の牛乳が良いそうです)

または、グレープフルーツは、一気に血糖値が上がらないので、最適ということでした。

なので、
朝食で生のグレープフルーツ1/4個を食べるように指示を頂きました。

8回目のトレーングの自己評価としては、
ヘロヘロで何だか、力が入らない、という感じでした。

なので、その問題がなぜなのか?
今後どうすればよいのか?をキチンと教えていただき、安心してトレーニングを終えました。

16回の終了まで、あと8回です。
はりきって、ウェイトコントロールするぞ!

帰りがけ、受付のかわいい女性スタッフのかたに、
「あれ、お顔の周りから首筋にかけて、ほっそりしましたよね?」
っと、言われました。

「はい、5.4kg痩せました(^^)」

少しずつ成功体験が積み重なるって、本当にうれしいです!

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