16回目:いよいよライザップ最終回で体重-8.5kg達成!体脂肪率は-9%

16回目:いよいよライザップ最終回で体重-8.5kg達成!体脂肪率は-9%

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ライザップ最終回でした。
全16回は、振り返るとあっという間だったなーっという気がします。

最初はトレーニングが、かなりキツく感じましたが、
だんだん慣れてくるものですね。

目標としていた-10kgには少し足りませんでしたが、
自分の体の変化を鏡で見ると、大いに満足です。

また、体重が大きく落ちる方は沢山いらっしゃるとのことですが、
体脂肪を9%減少させたのは大きく、かなりがんばったとの評価を担当トレーナーから頂きました。

うれしいです!

トレーナーいわく、
BMI値や体脂肪率からみて、
私の適性な体重は75kg〜78kgの間ぐらいでしょう、
っということです。

体重が標準を下回るのは大変結構なことですが、
上回らないようにしっかりと自己管理を行っていきます。

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最終回もしっかりトレーニング

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最終回だからといって特別なことは何もなく、
しっかりと上半身&下半身のトレーニングを行いました。

上半身はベンチプレス、下半身はバックスクワットという定番ですね。

思えば、最初ライザップをやり始めた頃よりは、
幾分ですが、体力が増して、さらに重いウェイトも持ち上がるようになってきました。

少しでも自分の成長を実感できると、
すごくうれしいですし、
継続してトレーニングすることの励みなります(^^)

ウォーキング(有酸素運動)1時間で脂肪を燃焼させ、
市町村のトレーニング機器で、骨格筋量を減らさないよう、基礎代謝維持をしていきます。

ウォーキングは、できれば毎日行いたいと思っています。
ウェイト・トレーニングは、少なくても週一回を習慣化するようにします。

40代の方は専門家の力を借りるべき

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私自身の体験からしても、30代って運動する抵抗ってあまりありませんでした。
それに、運動や食べ物をちょっと意識すれば、
体重ってすぐ減るんですよね。

もともとの基礎代謝が高い体と思います。

しかし、40代になると、
仕事が忙しくなる年齢ということもありますが、
運動時間が全くなくなり途端に体力の衰えを感じます。

そして、運動しても、食べる量を減らしても、
中々やせない。

体重が減らないんですよね。
あるいは、お腹の出っ張りが引っ込まない。

自分で試行錯誤しても、上手くいないので挫折の連続。
中途半端に減量しようとすると、リバウンドしやすい体になります。

だからこそ、プロのトレーナーが助けてくれる
ライザップのようなスポーツジムって、利用すべきだと思います。

やらなければいけないという環境をつくる大事さもありますし、
専門家と一緒にダイエットに取り組むことで必ず結果が出てきますので。

また、そのノウハウが、
その後の自分の健康を支える知識になります。

もしライザップの入会に迷っている方がいたら、
無料相談で店舗に行ってみると良いです。

たぶん、やる気になりますから(笑)

私なんか片道2時間もかけて通っていたんです。
でも、たったの2ヶ月間。

自分の体への投資だと思えば、
必要な時間も、必要な金額も、何とでも出来まます。

写真:体の変化

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【ライザップ1回目の写真です】

最終回なので、担当トレーナーに写真撮影してもらいました。
手持ちのiPhone5sで。

ライザップ初回は、更衣室で自撮りしました。
ちょっと暗いですが、お腹まわりの変化に注目していただくと分かりやすいです。

明らかに、全体がほっそりとなり、脂肪がなくなっています。

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【ライザップ16回目の写真です】

顔出しをしていませんが、
顔はもっと大きな変化があります。

若くなり、引き締まった顔に見えるんです。
「若い」というのがいいですよね(^^)

担当トレーナーに写真を撮影してもらうのに、
裸になったついでに、その成果を見て頂きました。

確かにお腹まわりが一番、効果が出ているようです。
そこで、新しいことを教えて頂きました。

少し腹筋が割れ始めているのが見えます。
左右が非対称なのは、骨盤などの歪みでそうなるのだそうです。

なるほどー。
それで、腹筋割れている人を見ても、左右の大きさが違ったりするんですね。

ちなみに、私の体は正面からみて
「くの字」に歪んでいるそうです。

トレーナーに指摘されて、自分の体が歪んでいることに驚きました。

自分では、気づきませんでしたが、
言われてみれば、よく見ると曲がっています。。。(^^;

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まとめ

ライザップを全16回終了してみて、
寂しいという気持ちと同時に、終わったという達成感があり、嬉しくなりました。

リバウンド対策は大事ですが、
これからは、食べたいものを食べられるという、
食の楽しさもあります。

思うがままに食べていたら、太ってしまうのは当たり前なので、
夕食のみ、低糖質食で継続しようと思っています。

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ライザップに通うことで、今まで知らなかった多くの学びがあり、
自分の体に対しての多くの発見がありました。

これは、今後必ず役立つ体験や知識です。

逆にこられの経験がないとすると、
もったいないというか、怖いなーっと思いました。

一番大きな体験は、糖質がいかに人間の体に大きな影響を与えているのか、
ということです。

もちろん、よくも悪くも。
その糖質の使い方を学んだのも、ライザップの大きな成果です。

トレーニングプログラムや、正しいフォーム
有酸素運動と無酸素運動の使い分けも、大事なことですよね。

そして、食事管理のノウハウ。
そこから派生する、お料理の食材選びやレシピなども。

迷っておられる方、ぜひチャレンジしてみてください。
自分が思っている以上の成果を得られます(^^)

最後に、
静岡店の厳しくも優しい担当トレーナー「Sさん」に、
この場をお借りして、心から御礼申し上げます。

ここまでがんばれたのは、Sさんのお陰です!


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